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里卡眉头挤成一堆，苦笑道：“弗迪小兄弟，不要拿我看玩笑了吧！”

楚扬轻轻说道：“我并没有开玩笑，就是跑步！”

“跑步？”里卡低声念了一边，还是不明白楚扬打的什么注意。

楚扬知道自己不说清楚，里卡一定不信！楚扬不得不细细的说来：“其实你对练的时候主要吃亏在体力和臂力上，这些都不是一朝一夕就可以改变的，但也不是不能改变的，跑步应该是锻炼体力最简单有效的方法，每天早上或者晚上抽出时间锻炼，跑步的时候可以负重，比如抗较大的木柴、绑石砂……臂力的话，可以双臂挂重物或者做俯卧运动……虽然见效慢，可对你来说最合适不过！”

楚扬认真的看着里卡。

里卡虽然喜欢吹水，可他还是知道事理的，楚扬说的话，他自然认可。可是这办法实在不咋地，最后他也只能无奈点了点头，算是同意了！

……

两周后，十六人的训练已经取得不小的成绩，更重要的是对练，让他们之间培养一种默契和男人之间感情，当然不是某些不和谐的。

最近楚扬在考虑重新分组，因为两个太熟悉对方的攻势，训练的效率就会明显的有所下降，这自然是楚扬不愿意看到的！

“弗迪小兄弟，今晚有什么活动吗？”

里卡远远的搭着提尼安的肩膀走来，对楚扬招呼道。

提尼安也木讷的叫道：“弗迪，好啊！”

“提尼安，好啊！”楚扬应道，想到自己的打算，楚扬又回身说道：“里卡，我们今晚换个方式玩怎么样啊！”

“什么玩法！”

自从上次听了楚扬的建议，里卡的体力已经渐长了不少，虽然提尼安也涨了不少本事，现在凭着他的速度反应和体力，一个小时的对练下来，里卡也能和提尼安打个旗鼓相当！所以楚扬一提新玩法，不甘寂寞的家伙立即来了兴致。

“我给你们换个对手，怎么样，老是一个组合你们也会玩腻的！”楚扬见里卡这么上心，他兴致勃勃的说道。

可令楚扬失望的是，里卡和提尼安的脸色都不怎么好看。

“怎么啦，不好吗？”楚扬发现气氛不对，便轻声问道。

里卡犹豫了一会说道：“能不能不换啊，我觉得和提尼安对练挺好的！”

楚扬暗恼，这个家伙平时不是挺配合的，这次竟然也会不同意。

不行，这次绝对不能由着他，楚扬没有发现在不知不觉中他已经喜欢上这种发号施令的感觉。楚扬打定主意，这次一定得按他的做：“不能，虽然你们现在训练比较默契，可你们太熟悉对方了，效果不大啊！”

虽然楚扬已经把道理讲得很清楚。

提尼安和里卡还是满脸的不愿意，楚扬有些为难：这两个比较亲近的人都不愿意，其他十四个人可想而知了！

难道默契这么重要吗？

楚扬没有再说，只是低着头走开，脑中却想着这么说服这些家伙！

又到了晚间训练的时候，楚扬明显看出一个个脸上的愠色。“既然你们不愿意，我就成全你们！”楚扬在心中嘿嘿的笑道。

“今晚我改变以往的训练方式！”楚扬顿了一下，下面果然都是失落之色，又继续道：“两人一组，然后另选一组作为对手对练！”

楚扬一说完，十六人先是一阵错愕，紧接又是一片欢呼！

“提尼安，我们可要好好配合额！”里卡低声对提尼安说道。

提尼安坚定地点了点头，两人慢慢的朝着他们选定的对手走去……

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